Les causes sont, comme pour les insomnies, connues. Elle ont le plus souvent aussi les mêmes origines mais dans des proportions plus importantes :
- Questions de santé : douleur liée à un accident, maladie grave...
- Questions professionnelles : chômage, rencontre importante pour la carrière...
- Questions personnelles : déménagement ...
- Questions familiales : naissance, divorce, deuil d'un proche...
Une des principales différences des insomnies Transitoire par rapport au insomnies occasionnelles est la durée... La causse est plus profonde donc le stress est plus grand... et par voix de consequence le manque de sommeil plus grave aussi.
Pour retrouver le sommeil le dormeur doit mettre en place certaine régle de vie. Ces reglées sont bien sur valble pour tout le monde mais elles primordiales chez l'insomniaque.
- Ce coucher et se lever à heures fixes. La grasse matinée est souvent une fausse amie. Elle decale le temps de sommeil et ne regle en rien les difficulté d'endormissement.
- Se préparer au sommeil : ne pas faire d'activité exitante avant d'aller dormir. Par exemple, les activité sportive seront pratiquées plutot en matin ou en apres-midi, ainsi que les activités, dymanique comme les jeux videos, le menage... il faut privilégié les activitées calme comme la lecture.
- LA Chambre : temperature au tour de 18 Degré C en moyen. La chambre doit fraiche et c'est votre couette qui doit vous tenir chaud. Elle doit aussi etre le plus sombre possible. La chambre doit etre le lieu pour dormir. Il ne faut regarder la télévision dans son lit. ceci preture l'organisme.
- Prendre un petite collation chaude juste avant de dormir comme une tisane ou un chocolage chaud. Evidement eviter le thé et le café.